{"id":24596,"date":"2022-10-12T22:47:33","date_gmt":"2022-10-12T14:47:33","guid":{"rendered":"https:\/\/hteknologi.com\/blog\/?p=24596"},"modified":"2022-10-12T22:47:33","modified_gmt":"2022-10-12T14:47:33","slug":"tabiat-tidur-kita-berubah-pandemik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hteknologi.com\/blog\/tabiat-tidur-kita-berubah-pandemik\/","title":{"rendered":"Memahami tidur \u2014 Bagaimana tabiat tidur kita telah berubah sepanjang Pandemik"},"content":{"rendered":"

Sejak permulaan pandemik COVID-19, orang di seluruh dunia telah mengutamakan kesihatan dan kesejahteraan mereka lebih daripada sebelumnya.\u00a0Sebahagian besar daripada ini melibatkan peningkatan kesedaran tentang faedah kesihatan tidur.<\/p>\n

Tidur adalah set semula untuk minda dan badan.\u00a0Tidur malam yang nyenyak menguatkan kesihatan fizikal dan kognitif serta membantu orang ramai melakukan tugasan yang memerlukan penumpuan yang berpanjangan dengan lebih baik.\u00a0Berehat dengan baik boleh, sebagai contoh, membantu orang bekerja dengan lebih produktif, memandu dengan lebih selamat dan berfikir dengan lebih jelas.<\/p>\n

Memandangkan kesan wabak itu terhadap tabiat harian kita, adalah wajar untuk meneroka bagaimana tidur kita mungkin berubah akibatnya.<\/p>\n

Mari kita lihat dengan lebih dekat bagaimana tempoh tidur dan kecekapan berubah di seluruh dunia sejak permulaan wabak melalui corak tidur pengguna Samsung Health global.<\/p>\n

Tempoh Tidur Berbanding Kecekapan: Mengapa Ia Penting<\/b><\/h2>\n

Apabila bercakap tentang tidur, tempoh yang lebih lama tidak semestinya bermakna kualiti yang lebih baik.\u00a0Untuk analisis ini, tempoh merujuk kepada jumlah masa di atas katil cuba tidur, manakala kecekapan tidur mengukur peratusan masa di atas katil yang kita habiskan untuk tidur.<\/p>\n

Walaupun perubahan dalam tabiat gaya hidup semasa wabak itu menyaksikan individu di seluruh dunia tidur lebih lama, nampaknya tiada kaitan antara tempoh tidur dan kecekapan tidur.<\/p>\n

Malah, walaupun orang di semua negara menikmati masa tidur yang lebih lama secara purata berbanding sebelum wabak, kami mengalami penurunan keseluruhan dalam kecekapan tidur.<\/p>\n

<\/p>\n

Lebih-lebih lagi, keputusan berbeza mengikut jantina.\u00a0Walaupun kedua-dua lelaki dan perempuan berehat lebih banyak berbanding sebelum wabak itu, lelaki bukan sahaja mengalami peningkatan yang lebih lama dalam tempoh tidur, tetapi mereka juga melihat penurunan kecekapan tidur yang lebih besar berbanding wanita.<\/p>\n

Umur adalah faktor lain yang memberikan pandangan yang menarik.\u00a0Walaupun semua kumpulan umur tidur lebih lama, kecekapan tidur sebenarnya\u00a0berkurangan<\/i>\u00a0apabila umur meningkat.\u00a0Pengecualian di sini ialah orang yang berumur antara 20 dan 39 tahun, yang mengalami peningkatan kecekapan tidur.\u00a0Tambahan pula, kumpulan umur ini adalah satu-satunya yang menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kedua-dua tempoh\u00a0dan<\/i>\u00a0kecekapan.<\/p>\n

<\/p>\n

Bagaimana Pandemik Mengubah Tabiat Tidur Serantau<\/b><\/h2>\n

Kami juga melakukan penyelaman mendalam ke 16 negara di mana individu paling banyak menggunakan Samsung Health untuk melihat bagaimana trend tabiat tidur berubah mengikut rantau.\u00a0Walaupun semua 16 negara menyaksikan peningkatan dalam tempoh tidur – dengan orang, secara purata, bangun lebih lewat daripada biasa – kesan ke atas kecekapan tidur adalah bercampur-campur.<\/p>\n

Perubahan khusus wilayah dalam tabiat tidur global boleh dilihat seperti berikut:<\/p>\n